Les conseils inspirants de Léa Thourain pour une alimentation plus saine
Le sucre fait partie de notre quotidien, souvent bien plus qu’on ne le pense. Pourtant, réduire sa consommation peut avoir des effets bénéfiques sur notre énergie, notre poids et notre santé globale.
Pour nous guider vers une alimentation plus équilibrée, on rencontre Léa Thourain, diététicienne spécialiste de la nutrition sportive et co-créatrice de la chaîne YouTube « Alimentation Sans Filtre » qu’elle anime avec son amie et collègue Léa (@lea_balance sur Instagram)
Pourquoi Réduire Le Sucre ?
Léa Thourain nous rappelle que consommer trop de sucre peut entraîner des coups de fatigue, des fringales incontrôlées et des risques de maladies chroniques comme le diabète de type 2. Cependant, il ne s’agit pas de bannir totalement les douceurs mais plutôt de faire des choix plus avisés.
Les Alternatives Saines Selon Léa
Pour satisfaire nos envies sucrées tout en prenant soin de notre corps, Léa propose quelques astuces simples et accessibles. L’idée ? Associer intelligemment les nutriments entre eux afin de lisser la glycémie, limiter le stockage des sucres et prévenir les effets néfastes des pics glycémiques sur les voies nerveuses et les vaisseaux sanguins.
Les fruits frais et secs : Riches en fibres et vitamines, ils apportent une douceur naturelle et ralentissent l'absorption du sucre, surtout lorsqu'ils sont consommés avec une poignée d’oléagineux.
Le chocolat noir (minimum 70%) : Une petite dose peut combler les envies tout en offrant des antioxydants. Associé à des amandes ou des noisettes, il permet de stabiliser la glycémie.
Les purées d’oléagineux : Amandes, noisettes ou cajou, elles remplacent les pâtes à tartiner ultra sucrées et apportent des bons lipides qui modèrent l’impact du sucre.
Le fromage blanc avec un filet de miel ou de sirop d’érable : L’apport en protéines du fromage blanc ralentit l’assimilation du sucre et évite les variations brutales de glycémie.
Apprendre à Décoder Les Étiquettes
Sur sa chaîne YouTube et son podcast « Alimentation Sans Filtre » disponible sur Spotify, Léa Thourain encourage à lire attentivement les étiquettes alimentaires. Les sucres cachés se glissent souvent dans les produits transformés sous des noms comme « sirop de glucose », « maltodextrine » ou encore « jus de fruits concentré ».
Intégrer Une Alimentation Consciente
Au-delà des simples substitutions, Léa valorise une approche plus consciente de l’alimentation. Prendre le temps de cuisiner maison, savourer chaque bouchée et reconnaître les signaux de satiété sont autant de petites révolutions pour un rapport plus apaisé avec la nourriture.
Une Personnalité Engagée Et Inspirante
Grande sportive et aventurière, Léa Thourain aime relever des défis autant dans sa vie personnelle que professionnelle. Curieuse et à l'aise avec les tendances du digital, elle s’exprime avec passion lorsqu’elle partage son expérience. Avec son amie Léa Balance, elle a su créer une communauté engagée autour d’« Alimentation Sans Filtre », faisant passer des messages forts pour une alimentation plus saine et consciente.
Rejoindre Le Mouvement
Envie d’en savoir plus ? Retrouvez les conseils avisés de Léa Thourain et Léa Balance sur YouTube, Instagram et dans leur podcast « Alimentation Sans Filtre » disponible sur Spotify. Et pour un accompagnement personnalisé, Léa Thourain est également disponible sur Doctolib pour des consultations de nutrition.
Prêt.e à sucrer votre quotidien de manière plus saine ? Suivez les conseils de Léa et découvrez comment le plaisir et l’équilibre peuvent parfaitement cohabiter dans votre assiette !